澳门今晚开奖结果+历史开奖记录:孩子上床入睡越来越晚，怎么才能让他早点睡？-成都旅游攻略网

原创朱庆庆

让孩子乖乖上床睡觉是许多家长都经历过的问题。许多孩子拖延和找借口不上床睡觉，还有一些孩子一开始同意上床睡觉，但是却一直停在原地。睡觉时间问题可能是一天中父母最为困惑的问题。睡觉时间问题可以出现在任何年龄阶段，通常出现在孩子3-6岁之间。

首先，你要很清楚的意识到，你不能逼你的孩子睡觉。但是，你可以帮助你的孩子提高入睡时的行为，帮助他更快更容易地入睡。与孩子需要学习的其他技能一样，这可能会花一些时间。

严格遵守睡眠时间的限制

首先你要相信你的孩子需要改变他的睡眠时间行为，制定和遵守一个严格的睡眠时间限制对每个人都有益处，特别是对你的孩子。

设定限制是照护孩子的重要一部分。因为孩子常常没有很好的自我控制能力，所以他们会因为你设定的限制而受益。这能帮助他们学到自我控制的能力。此外，限制也能够解除孩子们的焦虑。

最后你要为一些困难的工作做好准备。因为改变行为是一件很难的事情。孩子可能会对就寝时间感到满意，最开始的时候可能会有一点小情绪。你应该有毅力去坚持下去。

向孩子解释新的规则

在开始新的睡眠时间计划之前，家长应该在白天的时候和孩子坐下来谈一谈，让他明白他将会遇到什么情况。不要让你们之间的对话太长。忽略掉孩子的负面评价，避免和孩子就新规则争论。

制定就寝时间

一旦你决定了孩子的就寝时间，就要坚持按照这个时间。制定一个常规的就寝时间能够帮助孩子形成生物钟。在让孩子上床之前一定要确保他准备好睡觉了。

但是，有时候有的家长只是为了自己方便才制定的就寝时间。例如，有的孩子的生物钟是属于夜猫子类型的。这时候，他们可能对适应过早的就寝时间有困难。

就寝时间过渡

在孩子还没有感到疲劳的时候就上床睡觉会增加与父母睡前的斗争。因此，对于有的孩子来说，最好是一开始设定的就寝时间就是孩子平常睡觉的时间，最后逐渐把就寝的时间提前。

如果你想让你的孩子在晚上8.30就睡觉，但是他经常在晚上10.30还不能入睡的话，就选择10.30作为一个临时的就寝时间。这能够让他在短时间内更容易入睡。一旦他在这个临时的就寝时间睡得又快又容易的话，你就可每隔几天把他的就寝时间向前调整15分钟。要有耐心，如果你把时间移动得太快的话，他可能无法在这个时间入睡。

睡前常规活动

一定要制定一个长期的睡前常规活动。睡前常规活动应该包括一些平静、愉悦的活动，比如泡澡和睡前故事。避免刺激性和高消耗性的活动，比如户外玩耍，四处跑动，或者看一些兴奋性的电视节目和视频。为了让孩子在常规活动步入正轨，你可以做一张睡前常规活动的图表。同样的，在睡前常规活动的最后阶段做孩子最喜欢的活动，能够激发孩子上床睡觉的积极性。